Selain Wortel, Ini Makanan yang Membuat Mata Sehat

 

Makanan untuk Kesehatan Mata

Wortel dikenal mengandung vitamin A dan baik untuk kesehatan mata. Tapi ternyata, ada banyak makanan lainnya yang juga sehebat wortel dalam menjaga daya penglihatan Anda. Berikut di antaranya: 

1. Ikan

Ikan Kembung

Pilihlah ikan berminyak yang kaya omega-3 untuk memelihara kesehatan mata Anda. Contoh ikan yang mengandung omega-3, antara lain tuna, salmon, kembung, sarden, teri, dan haring. 

Artikel Lainnya: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Anda

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa minyak ikan dapat membasahi mata yang kering. Mata kering bisa terjadi karena cuaca, konsumsi obat-obatan, kebiasaan terlalu banyak menatap layar komputer, dan lainnya. 

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan sehat untuk mata yang perlu Anda konsumsi. Sama seperti ikan berlemak, kacang-kacangan juga kaya akan omega-3. 

Selain itu, jenis makanan ini juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Beberapa kacang-kacangan yang baik untuk mata, antara lain kacang kenari, kacang brasil, dan kacang mete.

3. Biji-bijian

Anda mungkin belum tahu kalau biji-bijian juga tinggi omega-3 sekaligus vitamin E. Kedua zat ini sangat baik untuk menunjang kesehatan mata Anda.

Jenis biji-bijian yang dapat Anda konsumsi, antara lain biji chia, biji rami, dan biji hemp.